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重阳佳节正当时!天一医院老专家邀您共“补”

来源:无锡天一医院官方网站 时间:2015-10-21 15:41:37

  今天是九月初九重阳节,已有2000多年的历史。自80年代开始,为了倡导尊老、敬老、爱老、助老,1989年我国政府将每年农历的九月初九这一天定为“老人节”,而新修改的《老年人权益保障法》中则明确规定,每年农历九月初九为“老年节”,充分体现了国家和政府对老年人的关心。

  无锡天一医院中医专家提醒:值此秋季进补的最佳时间,中老年市民朋友也需做好日常的养生保健工作,积极防治未病,以健康的姿态迎接凄秋寒冬。那么,在这重阳进补时节中,中老年人群养生进补该注意些什么呢?下面就是无锡天一医院名老中医专家为您做的相关介绍。

  1、食物多样,粗细搭配。中老年人消化系统的功能有所减退,咀嚼能力减弱,消化液分泌和胃肠蠕动减少,容易发生便秘。因此,老年人的饮食应遵循“均衡营养,促进健康,预防疾病”的原则。食物的选择要多样、粗细搭配,松软易于消化吸收,经常吃些粗粮、蔬菜水果,可以保证膳食纤维的摄入,防止便秘的发生,预防疾病。

  2、养成规律的饮食习惯。中老年人平时的饮食质量、进餐环境和进食情绪都必须重视,养成规律的膳食结构。不仅要得到品种口味多样的食物,保证各种营养素的充足摄入,还应该营造轻松、快乐的就餐环境,使老人保持健康的进食心态和愉快的就餐过程,以促进老年人身心健康,提高生活质量。

  3、在调理脾胃中进补。现代医学认为,在秋季的调整适应阶段,应遵循饮食法则一是益气养阴、气阴双补,二是防止燥邪入侵。食补应以润肺生津、易消化的食品为主,如奶制品、鱼、瘦肉、禽蛋等。而进入仲秋后,应当滋阴润肺。食物有芝麻、百合、梨、木耳及大部分蔬菜。晚秋进补中药芡实为最佳选择,具有滋养强壮、补中益气、开胃止渴、固肾养精等多种功能。

  4、预防营养不良和贫血。由于生理、心理和社会经济情况的改变,如牙齿减少、情绪不稳定等,会导致食欲减退、进食量减少,老年人容易出现营养不良或贫血等营养缺乏或不足。因此,老年人要重视预防营养不良与贫血。并不是越瘦越健康,应该维持健康体重,经常吃些含铁丰富的食物,如肝、血豆腐等。

  5、积极运动锻炼、预防运动损伤。体重超重或肥胖的老年人得高血压、高血脂及糖尿病等疾病的危险增加,应适当多做户外活动多晒太阳,有利于体内维生素D合成,预防骨质疏松。运动锻炼也要注意量力而行、保护好关节、预防运动损伤。

  提醒!中老年秋季进补还需注意如下禁忌

  根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则,现在已进入秋季进补的季节。但是,进补不可乱补,应当注意“五忌”:

  一忌无病进补。无病进补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖。血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病。

  二忌慕名进补。认为价格越高的药物越能补益身体,人参价格高,又是补药中的圣药,所以服用的人就多。但盲目滥服参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血。

  三忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体,否则适得其反。

  四忌多多益善。任何补药服用过量都有害。因此,进补要适量。

  五忌以药代食。重药物轻食物是不科学的,药补不如食补。

  温馨提醒:秋冬季进补应注意循序渐进,切勿以为越贵的补品效果越好,这是错误的观念。养生进补还需根据患者自身的体质来进行,若您还不清楚自己属于何种体质,可点击在线咨询QQ:4006051091,让专家来帮您科学判断!
 

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