• 网站首页
  • 关于天一
  • 医师团队
  • 党政建设
  • 在线问医
  • 预约挂号
  • 来院路线
  • 关于天一

    about TianYi

    0510 88773456

    免费咨询热线

    您所在的位置:主页 > 天一新闻 >

    节气|深秋寒霜降,润燥健脾胃

    门诊时间:08:00——17:00

    在线咨询

      霜降,二十四节气之一。在寒露之后,立冬之前。霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始。“气肃而霜降,阴始凝也。”

      ——《二十四节气解》

      一节三候,各有讲究。

      一候豺乃祭兽

      霜降时,豺狼开始大量捕获猎物,

      捕多了吃不完的就堆放起来,在人类看来,就似在“祭祀”。

      二候草木黄落

      霜降时,夜间气温已经低至零下,

      植物受到冻害停止生长,草木枯黄,零落成败枝残叶。

      三候蜇虫咸俯

      霜降时,寒气袭来,

      连蜇虫也蜷缩在洞中不动不食,垂下头来进入冬眠状态中。

      霜降习俗知多少?

      赏菊

      古有“霜打菊花开”之说,所以登高山,赏菊花,也就成为了霜降这一节令的雅事。霜降时节正是秋菊盛开的时候,我国很多地方在这时要举行菊花会,赏菊饮酒,以示对菊花的崇敬和爱戴。

      拔萝卜

      在山东地区,有句农谚“处暑高粱,白露谷,霜降到了拔萝卜”,所以山东人霜降喜食萝卜。农谚有“霜降萝卜”一说,是指霜降以后早晚温差大,露地萝卜不及时收获将出现冻皮等情况,影响萝卜品质和收成。

      吃柿子

      在我国的一些地方,霜降时节要吃红柿子,在当地人看来,这样不但可以御寒保暖,同时还能补筋骨,是非常不错的霜降食品。有些地方对于这个习俗的解释是:霜降这天要吃杮子,不然整个冬天嘴唇都会裂开。

      登高

      霜降时节有登高远眺的习俗。登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。天高云淡,枫叶尽染,登高远眺,赏心悦目,但也要有所讲究。

      吃牛肉

      不少地方都有霜降吃牛肉的习俗,祈求在冬天里身体暖和强健。除牛肉外,羊肉与兔肉也与霜降相宜。

      霜降养生,要注意什么?

      防秋燥

      起居上早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。

      防湿邪

      秋天的雨水多,须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

      防秋悲

      秋季养生防秋郁可多看喜剧片,感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、豆类等;多参加一些有益身心的娱乐活动等。

      防贼风

      受到夜间贼风侵袭,第二天就会全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。所以,睡觉时一定盖好被子,特别是保证腹部、头部不要受寒。此外,还要注意穿衣保暖,不要随意减衣,以防贼风。

      霜降保健,四种方法。

      敲后脑勺

      方法:捂着耳朵,食指中指叠起弹后脑,弹几下后放开耳朵,里面有嗡嗡的声在响,反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度,如果不舒服就停止。

      此方法即鸣天鼓,要掩着耳朵叩击枕骨,对头部、耳部都有一定的刺激。肾开窍于耳,脑为髓之海,所以此法有调补肾的作用。

      搓揉迎香穴

      方法:每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧,鼻翼外缘中点旁。此外,经常念呬(“嘶”音)字,也有助预防呼吸道疾病。

      秋季容易犯燥,导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅,可搓揉迎香穴,对消除鼻塞作用明显。

      两手攀足

      方法:两臂从体侧摆起,握住两脚(可以用一条毛巾帮助)。上身前倾,逐渐加大幅度,缓缓起身,抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上,温暖膝关节。

      两手攀足式,可通肾经和膀胱经,强筋骨、固腰肾、增加阳气。

      热水泡脚

      方法:用热水泡脚时可放艾叶,一边泡脚一边搓腰,两手握空拳放在腰眼的地方上下搓,时间15-20分钟。

      足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方,所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚,不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。

      霜降养生,吃什么?

      党参黄芪薏米粥

      做法:党参、黄芪各5g煎水取汁,下薏米、粳米煮成粥。以白糖调味食。

      功效:补益脾肺。适用于肺脾气虚,体倦乏力,短气自汗,免疫力差人群。

      莲子百合红豆粥

      材料:新鲜莲子4两,新鲜百合4两,红豆2两,圆糯米1/2杯,水12杯,冰糖2两。

      功效:莲子百合红豆粥是用莲子,百合等做成的。这道粥口味清淡,有健脑安神、润肺养心的功效,适用于心脾肾虚引起的失眠。

      枸杞红枣乌鸡汤

      材料:杞子40克,红枣20枚,生姜2片,乌鸡1只。

      功效:补血养颜,益精明目。适合身体虚弱或者皮肤干燥者食用,尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳。

      红烧栗子鸡

      材料:嫩光鸡1只约500克,生板栗250克,料酒1汤匙,糖1汤匙,生粉、酱油、上汤各适量。

      功效:霜降后,气候转凉,人体的气血开始收敛,这段时间食用栗子进补尤为适宜。栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻,肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用。

      结语

      意味着天气开始转冷,秋季开始向冬季过渡,正是进补调养的好时节。滋养的方法有多种,除了以上说的一些养生方法,建议还可以试一试膏方。特别是从即将到来的立冬至立春,这三个月正是配制膏方调养治病的最佳时期,建议慢性病患者、亚健康人群、产妇、老年人都可以在中医专家的指导下,配制适合自己体质与健康状况的膏方,达到去病、养生的功效。