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    立秋|风动蝉鸣听秋叶,养生千万别忘掉

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      立秋,是二十四节气之第十三个节气。《月令七十二候集解》:“七月节,立字解见春(立春)。秋,揪也,物于此而揪敛也。”立秋一般预示着炎热的夏天即将过去,秋天即将来临。立秋(节气)以后,秋后下一次雨凉快一次,因而有“一场秋雨一场寒”的说法。

      立秋三候

      1、凉风至:西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也。《周语》曰火见而清风戒寒是也。

      2、白露降:大雨之後,清凉风来,而天气下降茫茫而白者,尚未凝珠,故曰白露降,示秋金之白色也。

      3、寒蝉鸣:寒蝉,《尔雅》曰寒螿蝉,小而青紫者;马氏曰物生于暑者,其声变之矣。

      立秋习俗

      1、贴秋膘:随着秋天气温的下降,人们的胃口也逐渐好了起来。所以自然要做些肉菜,好好补一补。同时,也算是为即将到来的冬季储存些能量。

      2、报秋:宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内,等到“立秋”时辰一到,太史官便高声奏道:“秋来。”奏毕,梧叶应声飞落一二片,以寓报秋之意。

      3、啃秋:在江南地区,立秋之时要吃西瓜以“啃秋”。民国时期出版的《首都志》记载:“立秋前一日,食西瓜,谓之啃秋。”人们相信立秋时吃西瓜可整个秋天不生病,并可免除冬天和来年春天的腹泻。有迎秋之意,亦可抒发丰收的喜悦。

      4、晒秋:在湖南、江西、安徽等生活在山区的村民,由于地势复杂,村庄平地极少,只好利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物。这种特殊的生活方式和场景,逐步成了画家、摄影家追逐创造的素材,并塑造出诗意般的“晒秋”称呼。

      立秋养生

      1、立秋宜养肺:立秋养生先养肺,肺喜湿恶燥,秋天燥气着重在肺部的保养,《黄帝内经》中提及,“肺主秋,手太阴阳明主治。肺苦气上逆,急食苦以泄之……肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”秋季主收不宜散,性酸的食物能收敛肺气,反之辛辣食物会使其发散;可多食酸味蔬果,达到清热、润肺之功效。

      2、立秋饮食重点:除此之外,所谓“春夏养阳、秋冬养阴”,立秋之肺部调养重视生津滋阴、益胃补气,可以多补充较温润的食材,以预防秋燥带来的不适,也就是中医所称的“燥邪”;而清热解毒的西瓜、补气祛火的苦瓜、当季时令的柚子可化痰止咳,都是立秋後可帮助降火祛邪的健康食材,适当摄取有益养生。更重要的是,过了立秋应加强水分补充,秋燥容易引起身体缺水,加上夏季也会流失大量水分,为了避免皮肤乾燥、喉咙乾痒,补水绝对是重要的一环。

      3、立秋养生秘诀:平日生活作息方面,立秋的来临,代表着夏季正式退场,所谓顺四时而养生,立秋後应遵循《黄帝内经》中说道,“早卧早起,与鸡俱兴”之规律,若违反自然法则、熬夜的话,则会伤肺伤气,正如前述所提及,立秋之时使阳气收、阴气长,因此得对应的是早睡,早起则可让肺气舒展,使人体与自然间的变化相互适应,方能掌握养生秘诀。另外,即使夏天已过,但暑热仍未完全消散,也就是说秋天是阳气收敛的过渡时期,虽有凉风,偶尔也显燥热,气候变化较大,为了顺应季节转换,较敏感的人应多注意穿着与环境,渐进式的调整才能以防着凉。

      4、立秋適合活动:一旦进入立秋,精神层面也应多加注意,人在此时应保持心神安定、身心舒畅,避免情绪起伏过大,所谓秋内应於肺,肺在志为悲,悲忧容易伤肺,每个细节皆环环相扣,恶性循环之下,肺气虚便容易使身体对抗外在伤害的防御力下降,秋季着重心理素质的强韧与安宁,随着自然规律即能安然度过秋天。时序进入秋季,天高气爽时节正是锻炼身子的好机会,由於立秋重“收养”为主,故运动也需顺应此原则,立秋後避免剧烈运动,以免汗水与阳气的消耗量太大,造成水分流失过快,每个人应根据自身体质,选择适合自己的运动项目,始能达到保肺健身的效果。

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