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手脚冰凉可按摩哪些穴位?

来院:无锡天一中医医院

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  手脚冰凉对于大家来说应该不会陌生,这是一种较为常见的问题,很多认为这只是小毛病,其实不然,手脚冰凉常常是一些潜在疾病的病症,若是耽误治疗对患者健康危害还是比较大的,所以需尽早调治,同时也可通过穴位按摩来达到缓解的效用,那么手脚冰凉可按摩哪些穴位呢?

  手脚冰凉可按摩哪些穴位?

  1、阳池穴

  取穴:阳池穴是手少阳三焦经的常用腧穴之一,在腕背横纹中,当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。寻找的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶处上按压,在中心处找到一个压痛点,这个点即是此穴了。

  功效:阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温暖和身体。

  按多久:一般需每天坚持刺激阳池穴。

  注意:刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使用力量由中指传到阳池穴,还用不着别人帮忙。

  2、涌泉穴

  取穴:涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下。

  功效:手脚冰凉是阳气不足,涌泉穴乃肾经的起点穴位,刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨,坚持按此穴会促使手脚冰凉症状减轻。还可治疗失眠、高血压等症状。

  按多久:手脚冰凉的女性需每晚睡前按此穴,坚持下去可有效改善。若在热水泡脚时按此穴效果更佳。

  3、大椎穴

  取穴:低头时,摸到颈后最突起的高骨,在这块高骨的下方就是大椎穴。

  功效:大椎是调节全身怕冷的重要穴位,温灸大椎穴可以通络散寒,这也是缓解全身怕冷的重要方法。

  做法:有手脚冰凉症状的女性朋友不妨每次洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右,直到穴位处皮肤泛红—这就起到了类似温灸的作用,整个头颈后背乃至全身皆觉得酷热时,再停歇,沐浴后注意保暖,好好睡上一觉;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分钟,使得穴位处觉得酸胀发热即可。

  4、足三里穴

  取穴:足三里穴位于在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。

  功效:足三里有帮助手脚微血管扩张,舒筋活血,改善手脚冰凉症状的作用。

  按多久:每次可拍打“足三里”100下,每日2次。

  调治手脚冰凉——推荐无锡天一中医医院

  无锡天一中医医院是一所集医疗、预防、保健、康复为一体的现代化综合性医院,是南京中医药大学教学基地、无锡市基本医疗保险定点医疗机构。医院建有“中医传统(非药物)治疗中心”,运用中医内病外治理论,结合传统医学治未病、防重于治、养生保健和健康调养的学术思想,通过调理整人体状态来达到治疗疾病的目的,开展针灸、推拿、按摩、刮痧、贴敷、拔罐、火疗、熏蒸、艾灸、针刀等传统治疗项目,临床效果明显,深受市民群众欢迎。

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薛博瑜

主任中医师

  • 医学博士
  • 江苏中医药学会内科分会副会长
  • 江苏中医肝病专业委员会主任委员

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